Posted on
Dapatkah Cuka Sari Apel Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Siapa sih yang tak ingin memiliki tubuh langsing dan indah? Saat ini telah hadir cuka apel yang mampu membuat tubuh anda menjadi langsing seperti gadis berumur 17 tahun lagi. Untuk membuat anda semakin yakin akan cuka apel ini, mari simak artikel dibawah ini karena kami akan membahas khasiat yang didapat setelah mengkonsumsi cuka apel ini.

Cuka sari apel telah digunakan sebagai tonik kesehatan selama ribuan tahun. Penelitian menunjukkan ia memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah. Tetapi dapat menambahkan cuka sari apel ke dalam diet Anda juga membantu Anda menurunkan berat badan? Artikel ini mengeksplorasi penelitian di balik cuka sari apel dan penurunan berat badan. Ini juga memberikan tips tentang memasukkan cuka sari apel ke dalam diet Anda.

Apa itu Cuka Sari Apel?Cuka sari apel dibuat dalam proses fermentasi dua langkah (1). Pertama, apel dipotong atau dihancurkan dan dikombinasikan dengan ragi untuk mengubah gula menjadi alkohol. Kedua, bakteri ditambahkan untuk memfermentasi alkohol menjadi asam asetat. Produksi cuka sari apel tradisional membutuhkan waktu sekitar satu bulan, meskipun beberapa produsen secara dramatis mempercepat proses sehingga hanya membutuhkan satu hari. Asam asetat adalah komponen aktif utama cuka sari apel.

Juga dikenal sebagai asam etanoat, itu adalah senyawa organik dengan rasa asam dan bau yang kuat. Istilah acetic berasal dari acetum, kata Latin untuk cuka. Sekitar 5-6% cuka sari apel mengandung asam asetat. Ini juga mengandung air dan sejumlah asam lainnya, seperti asam malat. Satu sendok makan (15 ml) cuka sari apel mengandung sekitar tiga kalori dan hampir tidak ada karbohidrat.

Asam Asetat Memiliki Berbagai Manfaat untuk Kehilangan LemakAsam asetat adalah asam lemak rantai pendek yang larut ke dalam asetat dan hidrogen dalam tubuh Anda. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat dalam cuka sari apel dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan beberapa cara:

  • Menurunkan kadar gula darah: Dalam satu penelitian tikus, asam asetat meningkatkan kemampuan hati dan otot untuk mengambil gula dari darah.·
  • Mengurangi tingkat insulin: Dalam studi tikus yang sama, asam asetat juga mengurangi rasio insulin terhadap glukagon, yang mungkin mendukung pembakaran lemak.·
  • Meningkatkan metabolisme: Penelitian lain pada tikus yang terkena asam asetat menunjukkan peningkatan enzim AMPK, yang meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan produksi lemak dan gula di hati.·
  • Mengurangi penyimpanan lemak: Mengobati obesitas, tikus diabetes dengan asam asetat atau asetat melindungi mereka dari penambahan berat badan dan meningkatkan ekspresi gen yang mengurangi penyimpanan lemak perut dan lemak hati.·
  • Membakar lemak: Sebuah studi pada tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan asam asetat menemukan peningkatan yang signifikan dalam gen yang bertanggung jawab untuk pembakaran lemak, yang menyebabkan penumpukan lemak tubuh lebih sedikit.·
  • Menekan nafsu makan: Studi lain menunjukkan asetat dapat menekan pusat di otak Anda yang mengendalikan nafsu makan, yang dapat menyebabkan asupan makanan berkurang.

Meskipun hasil penelitian pada hewan terlihat menjanjikan, penelitian diperlukan pada manusia untuk mengkonfirmasi efek ini.

RINGKASAN

Penelitian pada hewan menemukan bahwa asam asetat dapat meningkatkan kehilangan lemak dengan beberapa cara. Dapat mengurangi penyimpanan lemak, meningkatkan pembakaran lemak, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan gula darah dan respon insulin.Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh

Cuka Apel Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh

Hasil dari satu penelitian pada manusia menunjukkan bahwa cuka sari apel memiliki efek yang mengesankan pada berat badan dan lemak tubuh.

Dalam studi 12 minggu ini, 144 orang dewasa Jepang yang obesitas mengkonsumsi 1 sendok makan (15 ml) cuka, 2 sendok makan (30 ml) cuka atau minuman plasebo setiap hari.

Mereka diberitahu untuk membatasi asupan alkohol mereka tetapi sebaliknya melanjutkan diet dan aktivitas mereka selama penelitian.

Mereka yang mengonsumsi 1 sendok makan (15 ml) cuka per hari memiliki – rata-rata – manfaat berikut:

Berat badan turun: 2,6 pound (1,2 kg)

Penurunan persentase lemak tubuh: 0,7%

Penurunan lingkar pinggang: 0,5 inci (1,4 cm)

Penurunan trigliserida: 26%

Inilah yang berubah pada mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan (30 ml) cuka per hari:

Berat badan: 3,7 pound (1,7 kg)

Penurunan persentase lemak tubuh: 0,9%

Penurunan lingkar pinggang: 0,75 inci (1,9 cm)

Penurunan trigliserida: 26%

Kelompok plasebo benar-benar memperoleh 0,9 lbs (0,4 kg), dan lingkar pinggang mereka sedikit meningkat.

Menurut penelitian ini, menambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini juga dapat mengurangi persentase lemak tubuh Anda, membuat Anda kehilangan lemak perut dan menurunkan trigliserida darah Anda.

Ini adalah salah satu dari beberapa studi manusia yang telah menyelidiki efek cuka pada penurunan berat badan. Meskipun penelitian ini cukup besar dan hasilnya menggembirakan, studi tambahan diperlukan.

Selain itu, satu studi enam minggu pada tikus yang diberi diet tinggi lemak dan berkalori tinggi menemukan bahwa kelompok cuka dosis tinggi memperoleh 10% lebih sedikit lemak daripada kelompok kontrol dan 2% lebih sedikit lemak daripada kelompok cuka dosis rendah.

Cara Menambahkannya ke Diet Anda

Ada beberapa cara untuk memasukkan cuka sari apel dalam diet Anda.

Metode yang mudah adalah menggunakannya dengan minyak zaitun sebagai saus salad. Ini terbukti sangat lezat dengan sayuran hijau, mentimun dan tomat.

Ini juga dapat digunakan untuk memetik sayuran, atau Anda dapat mencampurnya ke dalam air dan meminumnya.

Jumlah cuka sari apel yang digunakan untuk menurunkan berat badan adalah 1–2 sendok makan (15-30 ml) per hari, dicampur dengan air.

Sebaiknya menyebarkan ini menjadi 2-3 dosis sepanjang hari, dan sebaiknya diminum sebelum makan.

Mengambil lebih dari ini tidak dianjurkan karena efek yang berpotensi berbahaya pada dosis yang lebih tinggi. Sebaiknya mulai dengan 1 sendok teh (5 ml) untuk melihat bagaimana Anda mentolerirnya.

Jangan mengambil lebih dari 1 sendok makan (15 ml) pada satu waktu, karena terlalu banyak minum sekaligus dapat menyebabkan mual.

Sangat penting untuk mencampurnya dengan air, karena cuka murni dapat membakar bagian dalam mulut dan kerongkongan.

Meskipun mengonsumsi cuka sari apel dalam bentuk tablet mungkin tampak bermanfaat, namun memiliki risiko besar. Dalam satu contoh, seorang wanita menderita luka bakar tenggorokan setelah tablet cuka sari apel menjadi bersarang di kerongkongannya.